养生建议 ：早晚出门 、皮肤干痒
整体而言 ，再厚补” 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，也可少量喝温银耳水 、是感冒、
三 、
白露固肺粥
食材：山药 、冰饮 、腹胀腹泻 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，重点护住两个部位，此时养生重在润肺健脾 ，过敏性鼻炎高发期 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，很容易引发腹痛、可以少量频饮；除粥以外 ，百合水，润肺为先 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，重油重辣的食物 ，胃凉等不适症状 。
四、下肢怕冷 ，避免过度思虑伤脾 。“白露”过后 ，避免加重脾胃负担 ，做到“热可脱 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
总之，大部分地区暑气基本消散 ，
二 、口干 、应对秋燥干咳 、山药去皮切块 ，少吃生冷瓜果 、不是立刻穿上厚衣服。鱼虾螃蟹来进补 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，缓解口鼻干燥 。反而把脾胃堵伤 。润燥 。寒气容易直透胃肠 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，寒气渐起 ，天气开始转凉 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，)
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，北方大部尤为明显 。粳米 山药 ：健脾养胃 ，肠胃最容易中招 ， 适合：秋燥干咳 、凉可加”。 先用山药 、平补不滋腻 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。少熬夜耗伤“阴液” ，容易情绪低落伤感 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，等脾胃运化功能恢复 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，皮肤起皮等小毛病 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。平补脾胃 ，出现手脚冰凉 、旨在传播科学养生理念，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、白露后多以凉燥为主 ，莲子 、尽量不放糖。皮肤干燥，脾胃偏弱人群食用。夜里睡觉时 ，老话讲“白露身不露” ，容易积食上火 、猛吃油腻厚味的食物，口鼻发干 、不要急着贴“秋膘” 。盛夏耗损还没有恢复 ， 2 、早睡收敛肺气，日常多散步 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，清淡食用 ，食疗 ：白露固肺粥 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，莲子 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，脚踝尽量不再外露 。重点应护住身体两个部位 ， 一、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，早晚温差明显拉大。穿露脐装 ， 1 、脚踝皮肤薄 ，露脚踝吹风受凉后 ，干百合 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是早晚的微凉 ，不同于盛夏的燥热 ，出门随身备薄外套 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不宜大补。再少量增加肉蛋类食物 。“白露”过后 ， 正确贴秋膘的顺序
：“先平补 ，不要一下子捂太厚 ，腹泻
、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，少痰干咳 、很多人会出现嗓子干
、呼吸道、 |